close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Jak zhubnout 3

28. října 2010 v 21:52 | Dívčí škola |  .:postava:.
CHCEŠ ZHUBNOUT BEZ JOJO EFEKTU???
DRŽ SE TĚCHTO PRAVIDEL, ZHUBNEŠ A NEPOŠKODÍŠ SI ZDRAVÍ!!!
1. Dietou se nic nespraví!!!
- Nikdy se nenech zlákat, ani nejlepší kamarádkou k nesmyslné dietě
2. Jez alespoň 5 krát denně
- Tělo přestane být ve střehu a nebude vše ukládat do zásoby. Ví totiž, že když bude mít hlad tak dostane najíst
3. Jez v klidu
- Nerozptyluj se televizí, prací posloucháním hudby ...
- Soustřeď se pouze na jídlo
4. Jez pomalu
- Jídlo si pečlivě uprav tak, aby i malá porce lákala
- Jez po malých kouskách, pečlivě žvýkej a vychutnávej si to
5. Netrap se hladem!!!
- Máš-li velký hlad, vypij sklenici vody. Jednak platí přísloví: ,,HLAD JE PŘEVLEČENÁ ŽÍZEŇ", naplníš žaludek a máš víc času na rozmyšlení co sníž
6. Pij dostatek tekutin
- Svědčí to organizmu a všem orgánům
- Denně vypij minimálně 2 l tekutin
- Vyhýbej se přeslazeným a levným limonádám (nemusíš je, ale vyřazovat. Mášli chuť, klidně se jich napij, pkud to není denně)
7. Nepřejídej se
- Jez jen tolik, kolik můžeš
- Přeplněný žaludekzpůsobí jen nepříjemný pocit, nechuť cokoli dělat, ospalost a výčitky svědomí (ať máš jakkoli velké výčitky, vžádném případě se to nesnaž nasilím vyzvracet; hrozí mentální bulimie-viz článek ,,mentální bulimie)
8. Drž se správné životosprávy
- 1 porce = 1 ks
OBILOVINY A LUŠTĚNINY: 6 - 11 porcí denně
OVOCE A ZELENINA: 3 - 5 porcí denně
MLÉČNÉ VÝROBKY: 2 - 3 porce denně
MASO: 3 - 5 porcí týdně
SLADKOSTI A TUK: 2 - 4 maximálně lžíce týdně
9. Hlídej si úbytek váhy
- Aby nedošlo k moc velkému a nezdravému úbytku = podvýživa
10. Dostatek pohybu
- Napomáhá ke zpevnění a udržení štíhlé postavy
- Pokud si před tím moc nebo vůbec nesportovala radši začínej s tím sportem pomalu
- Např.: dlouhé procházky, výlety do přírody, nejezdit výtahem, začít nejaký sport
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Žehlíš si pravidelně vlasy?

Ano
Ne

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama