Pokud úzkostlivě počítáte kilojouly, nejspíš se mu vyhýbáte obloukem. Ve skutečnosti vaši linii nijak zvlášť neohrožuje - pokud si ho ovšem nenamažete sádlem nebo smetanovým sýrem. Klidně si pár krajíců chleba dopřejte. Jezte jej s nízkotučným sýrem nebo tvarohovou pomazánkou. Je jedno, jestli bude světlý nebo tmavý, ale celozrnný je zdravější - obsahuje totiž spoustu vlákniny, vitamínů a minerálů. Dobře vás zasytí, takže vás nebudou pronásledovat neodolatelné chutě.
2. Čokoláda
Pokud jste se zaradovala, že můžete beztrestně spořádat celou tabulku kakaové pochoutky, máme pro vás špatnou zprávu: po takové kalorické bombě byste opravdu přibrala. Na druhou stranu byste si ale čokoládu neměla úplně odpírat. Řada žen ji vnímá jako nepřítele číslo jedna, zakazují si ji, tajně po ní touží a čas od času se jí přejí k prasknutí. Tip: Jestli tuhle pochoutku milujete, dopřejte si každý den dva nebo tři čtverečky. Pokud jinak jíte zdravě, nepřiberete po nich ani deko. Dobré jsou čokoládové sušenky jako třeba KitKat, které obsahují méně tuku než stejné množství čisté čokolády.
3. Tmavé maso
Traduje se, že tmavé maso obsahuje nezdravé tuky, kterých byste v zájmu štíhlé linie a správné hladiny cholesterolu měla jíst co nejméně. Když ale z masa před vařením odstraníte všechny prorostlé části a připravíte si jen naprosto libové kousky, nic vám nehrozí. Jedna porce by neměla mít víc než 100 gramů.
4. Mléčné výrobky
Pověra zní: když vyřadíte ze svého jídelníčku všechny mléčné výrobky, brzy na vás budou plandat džíny. Jenže opak je pravdou. Američtí dietologové zkoumali vliv mléka na hubnutí a dospěli k překvapivým výsledkům. Účastníci studie, kteří do svého plánu na shazování kilogramů zahrnuli sklenici nízkotučného mléka denně, ztratili za 12 týdnů o 22% víc kilogramů a o 61% víc tuku než ti, kteří mléko vůbec nepili.
5. Brambory
Jsou hodně syté, ale netloustne se po nich. Navíc vám skvěle zaplní žaludek, aniž by tělu dodaly moc kilojoulů. Ideální recept: studený bramborový salát. Místo klasické majonézy do něj ale přidejte směs z jedné třetiny majonézy a dvou třetin bílého jogurtu.
6. Krémové polévky
Klidně si je dopřejte! Dobře vás zasytí, takže se ve druhém chodu už jenom porýpete. Navíc většinou obsahují hodně zeleniny a zdravého masového vývaru. Zásada: při přípravě nepoužívejte smetanu. Aby byla polévka sametově krémová, stačí do ní přidat mléko nebo nízkotučný jogurt.

to s tou čokoládou bych neřekla