close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Září 2007

Jak na kluky2

30. září 2007 v 14:58 | Dívčí škola |  .:holčičí život:.
HOLKY! CHCETE PORADIT PÁR ,,HLÁŠEK", KTERÝMI NA SEBE STRHNETE POZORNOST, OKOUZLÍTE KLUKY SVÝM ,,POSTŘEHEM" A TÉMĚŘ NABETON ROZJEDETE SLIBNÝ ROZHOVOR? TADY JSOU!!!

Jak zhubnout6

30. září 2007 v 14:58

Pojistěte si ladné křivky 2x

Tajemství krásných a pevných stehen, hýždí a břicha rozluštěno! Stačí, když vezmete své problémové partie dvoustranným útokem.Zamyslete se, kterou část těla toužíte zmenšit, zpevnit nebo alespoň posílit. Břicho? Zadek? Stehna? Pokud souhlasně přikyvujete hlavou na všechny tři kritické oblasti své tělesné schránky, máme pro vás řešení. Cviky, které se neomezují jen na zběžné posílení postižené partie, ale udeří hned ze dvou směrů a stran. Díky tomu neunikne zkáze ani gram tuku a vaše tvary předčí krásou i kolekci diamantových náhrdelníků. Vyhraďte si čas třikrát týdně a do měsíce si z radosti nad vlastními oblinami pořídíte zrcadla i na záchod.
Zaměřeno na: břicho
Protažená kočka
Lehněte si na velký míč, dívejte se dolů a dlaně položte na zem. Ručkujte dopředu, dokud na míči nespočinou vaše holeně (a). S výdechem zatněte břišní svaly a kolena přitáhněte k hrudi (b). S nádechem se velmi pomalu vracejte do výchozí polohy. Patnáct vteřin odpočívejte a znovu zopakujte pětkrát až desetkrát. Tento cvik vám dokonale vyhladí střední část břicha díky současnému posilování bederní páteře, na kterou jsou břišní svaly připevněné.
1
Bochánková zákruta
Rozkročte se na šířku ramen a kolena lehce pokrčte. Vezměte jedenapůlkilový až tříkilový medicinbal nebo stejně těžké činky a zvedněte je oběma rukama nad levé rameno. Pravý loket by vám neměl zakrývat bradu (a). S výdechem pevně zatněte břišní svaly a přetočte tělo na pravou stranu. Zároveň pomalým pohybem přemístěte míč nebo činky do oblasti nad pravým kolenem (b). S nádechem se vraťte do výchozí pozice. Na každou stranu cvičte desetkrát až dvacetkrát. Točivý pohyb zapojuje všechny šikmé břišní svaly, kterým při běžných sklapovačkách nevěnujete žádnou pozornost. Zároveň si tímhle cvikem neničíte záda, naopak dobře protáhnete všechny obratle.
3
Zaměřeno na: hýždě
Královské předklony
Stůjte ve stoji spatném a kolena lehce pokrčte. Uchopte tříkilové až pětikilové činky a dlaň směřujte ke stehnům. Stáhněte lopatky a prohněte bedra tak, aby zadek trčel ven (a). Zhluboka se nadechněte a dívejte se dopředu. Pomalu se ohýbejte v kyčlích. Činkami miřte ke kotníkům. Zastavte se v okamžiku, kdy ucítíte pnutí v kolenních šlachách (b). S výdechem se vracejte do výchozí polohy. Celkem si naordinujte dvě řady po dvanácti opakováních. Posilování proti směru zemské přitažlivosti pomáhá vytáhnout a zpevnit horní část hýždí, která bývá nejčastějším zásobníkem nespáleného tuku.
4
Zeštíhlovací zákopy
Postavte se do stoje spojného, nohy mírně pokrčte v kolenou a pažemi se zapřete o opěradlo nějaké stabilní židle. Zároveň se lehce nakloňte dopředu, abyste se vyhnula prohnutí bederní páteře a nezatěžovala záda. Veškerou váhu přeneste na pravou nohu (a). Zatněte půlky a pomalu zanožujte levou nohu. Snažte se ji udržet v úhlu pětačtyřicet stupňů od pravé nohy a s chodidlem namířeným k zemi. V žádném případě neprohýbejte bedra (b)! Chvíli vydržte a pak se vracejte do výchozí polohy. Po dvanácti opakováních vyměňte nohy.
Celou sadu ještě jednou zopakujte.
5
Zaměřeno na: stehna
Magický zvedák
Lehněte si na pravý bok a tělo srovnejte do přímky. Hlavu si podepřete pravým loktem a levou paži nechte spočívat na levém boku. Pokrčte pravé koleno a celé tělo lehce vychylte dopředu (a). S výdechem zvedněte levou nohu zhruba půl metru nad zem. Levou rukou tlačte nohu zpět (b). Abyste dokonale zacílila na vnitřní oblast stehen, vytočte špičku chodidla směrem k zemi. S nádechem vraťte nohu do výchozí pozice. Opakujte dvanáctkrát, pak vyměňte strany. Zacvičte dvě řady.
6
"Posilování proti směru zemské přitažlivosti posiluje horní část hýždí - zásobárnu nespáleného tuku."
Vnitřní přetlak
Sedněte si na kraj židle. Nohy držte od sebe na šířku lokte. Ruce položte do oblasti vnitřních stehen nad kolena (a). S výdechem tlačte kolena k sobě, ale rukama jim v tom braňte protichůdnou silou. Čím větší sílu použijete, tím účinněji danou oblast posílíte (b). V okamžiku, kdy už se kolena téměř dotknou, se uvolněte a vraťte do výchozí pozice. Cvičte dvakrát po dvanácti opakováních.
7
Shoďte ještě víc!
Předchozí cviky vám postavu vykreslí, ale teď ještě poctivě zhubnete!
Start: Rozehřátí poklusem
Lehkým během po rovině vyburcujete tělo a prohřejete všechny svaly. Čerstvý vzduch navíc aktivuje váš mozek a rozproudí unavenou krev. Proto před začátkem posilování zamiřte do nejbližšího parku a pár minut klusejte kolem záhonů. Cestou domů nezpomalujte tempo! Nerada běháte? Postačí indiánská chůze.
Vrchol: Vyskákejte si sexy obliny
Skákáním přes švihadlo nastavíte spalování na nejvyšší obrátky. Abyste ale dosáhla optimálního účinku, musíte skákat alespoň dvacet minut bez přerušení. Pro větší výdrž měňte styly přeskoků. Cvičební špagát zařaďte do přestávky mezi jednotlivými cvičebními řadami.
Cíl: Začněte šlapat jako o život
Jakmile dokončíte cvičení, nasedněte na kolo a na dvacet minut nespouštějte nohy z pedálů. Snažte se o ďábelské nasazení, aby se posílené svaly pořádně zahřály a nezkracovaly se. Nahradíte tím hodinu na masérském stole. Až projedete cílovou páskou, ještě se vrhněte na pětiminutovou volnou chůzi. Zklidníte tepovou frekvenci, aniž dáte svému tělu přímý příkaz ke konci spalování.

Celebrity 3Lekce

30. září 2007 v 14:57
12. srpna 2006 09:49 | Markiss | Hvězdy

Hilary Duff

herečka, zpěvačka

Datum narození:28.09.1987Místo narození:Houston, USA Znamení: Váhy Životopis:Hilary Duff od pěti let navštěvovala balet, a tak jako ve všem, i v něm byla výborná. Po dvou letech se dostala do velmi známého tanečního klubu The Nutcracker (u nás známý jako Louskáček). Později začala hrát v reklamách a v jedenácti letech uspěla v konkurzu na film Casper Meets Wendy (Casper a Wendy), který ji pomohl ke slávě a úspěchu.
Potom hrála jen maličké role - například v Chicago Hope, ale ve třinácti uspěla v konkurzu na TV seriál Lizzie McGuire. Američani si tento seriál zamilovali (a s ním samozřejmě i Hilary). V pár dílech dokonce i zpívala, a protože to nebylo vůbec špatné, rozhodla se, že bude i zpěvačka. A tak vlastně vzniklo její první CD Santa Claus Lane, později nazpívala i některé písně na soundrack k seriálu Lizzie McGuire.
To už Hilary znala celá Amerika, takže se není co divit, že ji režiséři začali obsazovat do filmů jako o závod. První se jmenoval "Agent Cody Banks". Potom skončilo natáčení seriálu Lizzie McGuire, a tak se produkce rozhodla natočit film Lizzie McGuire Movie (u nás jako Italské prázdniny), čímž seriál Lizzie McGuire nadobro zpečetili.
Hilary dokonce za film získala cenu za nejlepší teenagerovskou roli roku. Potom si založila vlastní skupinu a začala se zpěvu věnovat naplno. Na konci roku 2003 jí vyšlo již druhé a více úspěšné album Metamorphosis, natáčela film Cheaper by the Dozen (Dvanáct do tuctu), v dubnu 2004 vyhrála cenu za nejlepší zpěvačku roku na Kids ChoiceAwards.
Tím Hilina kariéra rozhodně nekončí. V červenci 2004 (v USA) byl v kinech její další film - A Cindrella Story (Popelčin příběh) a v říjnu 2004 začíná točit film Hearth of Summer. Podle některých zpráv má další album vyjít tento rok, na její narozeniny.

Líčení Lekce3

30. září 2007 v 14:56
Vaše rty budou lépe připraveny na nanesení rtěnky, jestliže je před tím zvlhčíte. Dobrým základem je Ošetřující balzám na rty (Lip Perfector) od firmy Oriflame.
Chcete-li, aby rtěnka déle vydržela, použijte na celé rty nejprve konturovací tužku, poté naneste rtěnku.
Další trik, který prodlouží trvanlivost Vaší rtěnky: naneste rtěnku jako obvykle, poté rty přepudrujte sypkým pudrem a naneste druhou vrstvu rtěnky.
Rtěnku nanášejte štětečkem - především z toho důvodu, že je to hygieničtější, ale i proto, že se tímto způsobem snáze nanáší.
Abyste ústům dodala třpyt, na rtěnku naneste vrstvu lesku!
Abyste si rtěnkou nepotřísnila zuby, prostředníček zabalte do papírového kapesníčku, stiskněte jej mezi rty a rychle povolte

Líčení Lekce4

30. září 2007 v 14:55

Jsi HNĚDOVLÁSKA jako

- Penelope Cruz
- Liv Tyler
- Danii Minogue
1) Případné kruhy pod očima perfektně zamaskuješ krycí tyčinkou ve světlejším odstínu.
2) Na řasy použij černou řasenku a na víčka nanes stíny v bronzovém odstínu.
3) Rty vyplň narůžovělou rtěnkou a přetři průhledným leskem na rty.
4) Nakonec pleť přepudruj pudrem v barvě tvojí pleti, tvoje barva pleti bude vypadat sjednocená a zdravá.
Vyrážíš na mejdan?
Na řasy použij černou řasenku, pod spodní řasy si lehce udělej výraznější linku - třeba v tyrkysovém odstínu. Víčka nalič třpytivými stíny (je jen na tobě, jestli použiješ stíny v barvě tužky, nebo se odvážíš jít například do bronzového odstínu). Rty vyplň růžovým třpytivým leskem.

Jsi BLONDÝNKA jako

- Jennifer Aniston
- Paris Hilton
- Dara Rolins
1) Pokud máš mastnější pleť a sem tam se ti někdy udělá nějaký ten pupínek, použij matující pudr, který nedostatky pleti zakryje a krásně ji zmatní.
2) Na tváře lehce nanes hnědočervenou tvářenku.
3) Na víčka nanes růžové stíny a řasy nalič černou, nebo hnědou řasenkou.
4) Rty zkrášli něžným leskem s odstínem do růžova.
Vyrážíš na mejdan?
Použij pudr. Řasy nalič černou nebo hnědou řasenkou, na víčka nanes růžový stín. Vnitřní koutek oka si zvýrazni stříbrnou tužkou a pod spodní řasy si udělej jemnou slabou stříbrnou linku. Na rty použij růžový lesk.

Jsi ZRZKA jako

- Ester Geislerová
- Agáta Hanychová
- Jelena Katina (TATU)
1) Pleť přepudruj pudrem.
2) Na celá horní víčka nanes světlé lesklé stíny a podél horních řas udělej světle zelenou linku.
3) Na řasy použij hnědou řasenku.
4) Rty vyplň jemně oranžovým leskem.
Vyrážíš na mejdan?
Na víčka nanes lesklé, světlé stíny, podél horních řas udělej zelenou linku a pod spodní řasy udělej jemnou černou linku, kterou rozmaž prstem a na okraj horního víčka dej tmavý (šedý) stín. Řasy nalič hnědou řasenkou a rty vyplň oranžovým leskem. Na čelo, spánky a tváře nanes bronzový pudr.

Jsi TMAVOVLÁSKA jako

- Angelina Jolie
- Christina Ricci
- Iva Fruhlingová
1) Na pleť nanes zmatňující pudr a na tváře růžovohnědou tvářenku.
2) Horní víčka nalič modrými stíny a podél horních řas udělej černou linku.
3) Na řasy použij černou řasenku.
4) Rty vybarvi růžovohnědou rtěnkou.
Vyrážíš na mejdan?
Pleť zmatni pudrem a použij lehce tvářenku. Na víčka nanes modrý, růžový nebo fialový stín. Podél řas udělej černou linku a na řasy nanes černou řasenku. Rty nalič růžovofialovým leskem.