close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Listopad 2006

Jak zhubnout1

26. listopadu 2006 v 16:47 .:postava:.
Tak vás tady vítám přečtěte si to a kdyžtak si udělejte výpisky bude test a du a všichni kom. jinak jako by jste tady nebily
Přestože se o hubnutí často mluví a obchody jsou plné odlehčených light potravin, zdá se, že český člověk se více a více zakulacuje a na pomyslném žebříčku obezity vystupuje na jedno z nejvyšších míst v Evropě. Čím je to způsobeno? Je jasné, že jsme generace nedostatečného pohybu, zavřená v betonových králikárnách a náš kontakt s přírodou je minimální. Raději trávíme čas u televize než na hřišti. Ale to by bylo příliš jednoduché vysvětlení. Vždyť v podobné situaci se nachází i zbytek Evropy. Kromě jednoznačného nedostatku pohybu je tu zřetelně na vině i naše nevhodná strava. Hodně se mluví o zdravém životním stylu a sním je spojená i zdravá výživa, proto bych se chtěla zmínit jen o několika chybách ve stravování, o kterých se, podle mého názoru, moc nemluví a snad ani neví.
Především je to naprostý nedostatek zeleniny a ovoce v naší české kuchyni. Řekla bych přímo, že to v našem jídelníčku chybí. Největší chybou však je, že pokud se zelenina nebo ovoce jí, pak při jídle nebo po něm. Zásadou číslo jedna je "zelené před jídlem" tj. vždy před každým jídlem sníst nějakou zeleninu nebo ovoce. Náš žaludek se připraví na trávení syrové stravy a zalarmuje všechny enzymy, které jsou k tomu potřebné. A když pak do žaludku dáme jídlo vařené, tělo to stráví jako syrovou stravu, protože na to takto bylo připravené.
Další obrovskou chybou, které se dopouštějí hlavně ti, kteří se snaží zhubnout je konzumace potravin označených DIA nebo Light. Tyto potraviny jsou určeny pro nemocné - tj. pro ty, kteří mají poruchu metabolismu cukrů. Obyčejný cukr je nahrazen chemickou sloučeninou, která pro zdravé tělo představuje škodlivinu, kterou ukládá do tukových buněk, protože si s tím neví rady. Totéž platí o potravinách s 0% tuku. Opět i tady je tuk nahrazen chemickou látkou, kterou nedokáže náš organismus zpracovat a tak ji jako nebezpečný odpad odklidí do jater, ledvin, tukových buněk a dokonce do kloubů. Takovým odstrašujícím příkladem, který dává za pravdu tomuto tvrzení, jsou američané a jejich potraviny označené "FAT FREE" tedy bez tuku. Faktem ale zůstává, že Američané patří mezi nejtlustší národy světa. Kromě nedostatku pohybu tu jasně převládá nevhodný jídelníček a příliš chemikálií v něm.
Jdeme přes mrtvoly. Při držení přísných, často až drastických diet si můžeme i ublížit. Často se drolí
zuby, kůže je prověšená a vytahaná, obličej vrásčitý a strhaný, klouby bolí a kosti řídnou. Nevědomky totiž omezujeme přísun vápníku a kolagenu, které je pro zdraví našich kostí, zubů a kloubů životně důležité. Navíc vápník s kolagenem je také zodpovědný za hubnutí, či tloušťku - dle provedené klinické zkoušky, bylo zjištěno, že vápník z vaječných skořápek a kolagen podávaný v období menopauzy zamezuje sklon k tloustnutí. Vápník se také podílí na správné činnosti mozku, jeho nedostatek způsobuje nervozitu, podrážděnost a neklid. Právě nervozita a podrážděnost se projevuje u lidí, kteří takové diety drží.
Stres - dovolím si říci, že je to v současné době metla lidstva. Běháme sem tam stále něco zařizujeme a sháníme, nestačíme se ani pořádně naobědvat. A jen tak mimochodem v běhu zhltneme tři rohlíky, 2 loupáčky, dvě koblihy s marmeládou a tabulku mléčné čokolády. Nejhorší na tom ovšem je, že si to ani neuvědomíme a přiřítíme se z práce domů s vědomím, že jsme vlastně celý den nic nejedli a snažíme se to nahradit vydatnou večeří ovšem zásadně bez zeleniny nebo ovoce. Není vůbec špatné jíst pečivo nebo koláčky, jde o to si k tomu v klidu sednout a vychutnat si to co jíme. Nesníst toho tunu, vzít si jeden nebo dva kousky, ale s pocitem, že jsem si opravdu pochutnal.
A co teď s tím, je dobré vědět, jakých chyb se dopouštíme, ale ještě důležitější je znát východisko - vědět, jak tyto chyby napravit. Takže jako jakýsi protipól chyb si řekněme několik dobrých rad, které bychom mohli shrnout do desatera zdravého hubnutí.
Desatero zdravého hubnutí:
Zvyšte podíl zeleniny a ovoce ve stravě. Spousta lidí dělá chybu v tom, že se snaží něco omezovat. Zkuste nejdříve nahradit některé jídlo zeleninou nebo ovocem. Budete překvapeni, že Vás to i zasytí a osvěží.
Před každým jídlem jezte vždy syrovou zeleninu nebo ovoce. V naší kuchyni je zažitý systém zeleninový salát či ovoce ano, ale s jídlem nebo po něm. A to je špatně. Pokud se konzumuje syrová zelenina nebo ovoce před jídlem, vytvoří se v žaludku trávicí enzymy na syrovou stravu a takto se stráví i strava vařená. Tělo tímto jaksi přelstíte a máte větší šanci na zhubnutí. Vědci dokonce zjistili, že denně 3-5 porcí zeleniny nebo ovoce denně je nejen skvělý pomocník při hubnutí, ale je vynikající jako prevence kardiovaskulárních a nádorových onemocnění.
Zvyšte příjem vody. Omezte i pití slazených či neslazených minerálek. Pamatujte si, že bublinky jsou Vaším nepřítelem. Denně vypít 2 litry vody denně je nutnost. Při hubnutí zvyšte příjem čisté vody na 3 litry. Jednak si tím zaplníte žaludek, takže nebudete mít pocit hladu a jednak tím výborně prospějete svému organismu.
Omezte smažené pokrmy na minimum. Kromě toho, že přepálené tuky mohou způsobovat rakovinu, jsou i nepřítelem hubnutí.
Začněte okamžitě používat pouze olivový olej. Vyřaďte všechny ostatní oleje i slunečnicové, jsou plné škodlivých volných radikálů a karcinogenů. Tuk je možné dodat tělu i ve formě různých ořechů a semínek.
Pozor na výrobky s 0% tuku. Tuk byl totiž nahrazen nějakou chemickou sloučeninou, se kterou si
Vaše tělo absolutně neví rady a tak je začne ukládat do tukových buněk, které jsou vždy dispozici. Raději jezte malé množství másla, než margaríny a ztužené tuky, které obsahují chemické náhražky tuků a jsou plné karcinogenů.
Zvyšte tělesnou aktivitu = cvičení. Neklaďte si vysoké cíle - jako např. od zítřka budu chodit do "fitka" nebo se přihlásím do aerobiku, budu každý večer hodinu běhat. Většinou zjistíte, že na chození do fitnes centra nemáte čas ani peníze, do aerobiku zase nemáte vhodný oděv, no a běhání po večerech může být i nebezpečné. Raději začněte s malou aktivitou, je to lepší než nic a snadněji to splníte. Přestaňte např. používat výtah a i s nákupem schody vyběhněte, jednak budete méně nakupovat, čímž hubnutí půjde snadněji a jednak se tím procvičíte. Po pár týdnech zjistíte, že se tolik nezadýcháte a že když v té lednici nic není, tak se nedá ani nic sníst, což taky není špatné. O víkendu si místo sledování televize zajděte do přírody - 10 minut pohybu na čerstvém vzduchu nahradí hodinu dřiny v tělocvičně.
Přestaňte popojídat mezi jídly. Tu sušenka, tu bonbón či čokoládička a byli byste překvapeni, co za den nastřádáte do tukových buněk. Zkuste si celý jeden zapisovat všechno co sníte. Večer si to přečtěte místo novin nebo sledování televize. Uvidíte sami, že budete překvapení. Pokud za ten den nesníte 3-5 porcí zeleniny nebo ovovce, tak bylo všechno špatně.
Nedojídejte všechno, co máte na talíři. Psychologové přišli na to, že většina z nás má zafixovaný jakýsi blok z dětství. Rodiče nutící děti k dojídání všeho, co jim naložili na talíř, si ani neuvědomují, jaký to může mít později negativní vliv na jejich potomka. Zkuste tento podvědomý návyk z dětství překonat a naučte se něco nechávat na talíři, např. tu kousek brambory, trochu omáčky… Ve vašem vědomí pak spustíte další reakci a při nakládání na svůj talíř si mimoděk budete dávat menší porce.
Chcete-li zhubnout, musíte nejdřív sami uvěřit, že to dokážete. Toto za Vás nikdo neudělá. Pamatujte si, že všechno je v mozku. Pozitivní myšlení, povzbuzování sama sebe dělá divy. Vyslovím-li nahlas, že jsem šikovná a že když to opravdu chci, tak to taky dokáži, přesvědčím tím nejen ostatní, ale hlavně sebe sama. Ale funguje to i opačně, říkám-li nahlas i před ostatními, že jsem "kráva blbá" apod., přesvědčím tím nejen ostatní, ale především sebe.
Z našeho desatera jste zajisté poznali, že hubnutí není o tom spolknout zázračnou pilulku, ale že se jedná o celý komplex malých či větších změn našeho životního stylu.

Vlasy

26. listopadu 2006 v 16:46 | Dívčí škola |  .:péče o vlasy:.
Tak vás tady vítám přečtěte si to a kdyžtak si udělejte výpisky bude test a du a všichni kom. jinak jako by jste tady nebily
Kdo by neznal tento scénář? Ráno si všemožně snažíte upravit účes do perfektního tvaru, stačíte si ho ještě pořádně zafixovat gelem nebo lakem, jenomže pak otevřete domovní dveře a fíííííííí… zapře se do vás studený zimní vítr a přímo do tváře vám vmete kus sněhu a ledových vloček…

Jak na kluky1

26. listopadu 2006 v 16:42 | pavla |  .:holčičí život:.
Tak vás tady vítám přečtěte si to a kdyžtak si udělejte výpisky bude test a du a všichni kom. jinak jako by jste tady nebily
BÝT SAMA SEBOU
Představ si, že by všechny holky ny světě vypadaly úplně stejně, oblíkali se stejně, a dokonce by nosily i úplně stejný boty... Stejně bych věděl, do který se mám zamilovat. Nejde totiž vůbec o to, jak holka vypadá, ale o to, jak dokáže zaujmout. A takovou holku kluk pozná na první pohled. Minulej tejden jsem třeba čekal na nádraží na jednoho kámoše. Co jsme ten večer vlastně dělalo, už dávno nevím. Ale na tu holku, která se ve vstupní hale jenom mihla, na tu jsem nezapomněl. A proč? Protože - což prozradil jenom styl její chůze - byla sama sebou! Nepsala žádnou SMSku (to působí uspěchaně) ani neblbla se svou kamarádkou (to působí nezrale), a ani nesprintovala na podpatcích (to působí neohrabaně). Ne, tahle roštěnka byla prostě sama sebou a v tom bylo její kouzlo.
NEDĚLAT ZE SEBE KLUKA
Holky můžou sbalit kluka samozřejmě díky spoustě báječných vlastností, jako jsou třeba přiměřeně vysoký sebevědomí, smysl pro humor, dobrá nálada, pěknej úsměv, ale taky ho můžou hned odradit. Tři nejhorší věci podle mě jsou:
  1. špatně rozmazanej make-up nebo pudr (pupínky nezamaskovávat)
  2. odlupující se lak na nehtech (to snad radši žádnej nepoužívat)
  3. peněženka v radní kapse u kalhot (lepší být bez peněz)
Ale tou největší chybou, kterou holky můžou udělat, je - snažit se být jako kluci. Holky, který pozdraví kluka větou ,,Tak co, jak je, vole?" s cigaretou v puse nebo v sobotu odcházejí z kavárny se slovama ,,Sorry, lidi, ale v bedně dávaj přímej přenos!", jsou ty nejneerotičtější baby, který si vůbec dokážu představit. Mnohem lepší mi připadá, když holky zůstávají holkama - aspoň pak o ně musíme trošku usilovat.
HLAVNĚ SE NEPODBÍZET
A i když to teď od kámošů asi pěkně schytám, že jsem prozradil velký tajemství, ještě platí: Na holky, který nemusím o svejch kvalitách vůbec nijak přesvědčovat a který jdou se mnou po prvním flirtu hned nadšeně na rande, se snažím co nejrychlejc zapomenout. S malým odmítnutím vypadají šance na společnou budoucnost úplně jinak.
Takže je to vlastně jasný: Nakonec nejde jenom o to, jak dokážou holky zaujmout, ale taky o to, jak se umí vyjadřovat. Všechny holky by si mohly být fakt podobný jako vejce vejci, a stejně bychom si mezi nima našli každej tu svou...

Líčení Lekce1(stíny)

26. listopadu 2006 v 16:39 | pavla |  .:líčení:.
Tak tady to si přečtěte bude z toho du a zkouška a hlavne piste kom. jinak mate zmeskanou hodinu a muzete si delat výpisky.
1. Mají-li oční stíny déle vydržet, naneste před jejich aplikací na víčko malé množství korektoru nebo podkladového krému a zapudrujte transparentním pudrem.
2. Má-li nalíčení působit jemně, stíny nanášejte pomocí štětečku, má-li být výsledný efekt výraznější použijte pěnový aplikátor.

Manikůra 1.Lekce (umělé nehty)

26. listopadu 2006 v 16:32 | Dívčí škola |  .:manikůra:.
Tak vás tady vítám přečtěte si to a kdyžtak si udělejte výpisky bude test a du a všichni kom. jinak jako by jste tady nebily
V žádném případě si nesmíte myslet, že umělým zpevněním nebo prodloužením přírodních nehtů Vaše problémy s nimi končí!
Prvních pár hodin po modeláži, někdy i celý den budete mít pocit, že jsou vaše nehty těžší nebo budete mít necitlivé prsty a nehty. Při Vaší první návštěvě nehtového studia doporučujeme tzv. "přirozenou délku nehtů" - odpovídá přibližně 3-4 mm délky volného okraje - špičky nehtů, zaručuje delší trvanlivost a spokojenost se službou za kterou zaplatíte.
Materiál, který se nanáší na vlastní nehet je vysoce kvalitní, neagresivní umělá hmota. V žádném případě se žádná její složka neuvolňuje do lidského organismu, je šetrná vůči nehtům. Předpokládáme, že i Vy víte, že umělá hmota se dá neopatrným zacházením poškodit. V našem případě - zlomit.
Nedělejte věci zbrkle, Vaše pohyby rukou by měly být elegantní !
Proto dávejte především pozor:
- při velkém úklidu použijte gumové rukavice s bavl. vložkou, např. na mytí okenních rámů
- při razantním ždímání hadru na podlahu, nebo prádla
- na intenzivní tlak na některé nehty opět při úklidu
- naučte se brát veškeré věci plochou prstů (bříšky) a ne špičkami nehtů
- při otevírání a zavírání šuplíků, skříní a dveří, využijte klouby prstů
- při použití kalkulačky - si pomáhejte opět tužkou, nebo klouby prstů
- při vyndavání předmětů z kapes úzkých sukní a kalhot - svléknout a vysypat
- na používání nehtů při obouvání ! - použijte obouvátko, na to bylo vynalezeno
- při stlaní na převlékání ložního prádla a zasunování jej za matrace - použijte např. pravítko
- u auta na: otevírání dveří, tankování, prudké otáčení volantu, upravování sedadel, otevírání kapoty vozu, údržby auta, odstraňování námrazy, na těžko dostupné předměty v nebezpečných skulinkách, si pomáhejte pevnějšími nástroji,
- předáváme Vám letité zkušenosti žen, které nehtovou modeláž vyzkoušely již před Vámi. Nebuďte smutné, když si na některou naši radu nevzpomenete včas a budete muset přijít na opravu.
- na mráz v zimním období - noste dostatečně teplé rukavice, hlavně aby byly dostatečně ochráněny Vaše nehty, bez rukavic hmota namrzá a stává se tak křehčí!
- POZOR v sauně mohou nehty pálit, rychle se zahřejí na teplotu v místnosti
Před náročnějšími úkony se raději poraďte s Vaší manikérkou nebo nehtovým designerem na zkrácení délky nehtů, pomůže i několik mm (popř. si zakupte pilník) než se objednávat na zbytečné opravy.
Nezapomeňte, že nehty neustále rostou, proto se včas objednejte na doplnění po době, kterou Vám doporučí Vaše manikérka.

pozor pozor

23. listopadu 2006 v 19:24 | Dívčí škola
Začínáme